Consejos visuales
Óptica
Protege tu visión
Aquí tienes algunos consejos clave para cuidar tu visión:
Revisión anual: Hazte un chequeo visual cada año, especialmente si tienes antecedentes o síntomas visuales.
Protección solar: Usa gafas de sol que filtren las radiaciones solares para proteger tus ojos.
Distancia adecuada: Mantén una distancia de lectura de unos 40-45 cm (la distancia desde el dedo hasta el codo).
Descanso visual: Descansa cada 20 minutos al mirar pantallas o leer, y enfoca objetos lejanos para relajar la vista.
Postura correcta: Siéntate con los pies en el suelo, la espalda recta y los hombros relajados.
Iluminación: Usa una luz directa en tu área de trabajo sin deslumbrar, y coloca la luz de lectura a la izquierda si eres diestro.
Mobiliario adecuado: Elige muebles ajustables y con inclinación adecuada. Considera un atril para mejorar la postura.
TV y descanso: Evita ver televisión en completa oscuridad o demasiado cerca. Mantén buenas posturas.
Tiempo al aire libre: Pasar tiempo al exterior puede ayudar a prevenir la miopía.
Dieta saludable: Come alimentos ricos en vitamina A y omega 3, como verduras de hojas verdes, zanahorias, frutas cítricas, y pescados.
